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視力及口腔衛生宣導

視力保健注意事項

近視(Myopia)是指眼睛看近處清楚而看遠處不清楚的一種病理狀態。
近視造成主因常為:「長時間」、「近距離」、「用眼不當」,因此請留意以下幾點,避免近視或度數加深: 
1.保持距離:閱讀時需保持35~40公分以上的距離,看電視時,需與畫面保持3-4公尺以上。打電腦時眼睛與螢幕平行距離維持70至90公分。 
2.充分休息:遵守用眼3010原則,閱讀、看電視及操作電腦,最好每30分鐘休息10分鐘並望遠凝視3分鐘。
3.定期檢查:眼睛若出現不適的現象,應馬上接受具有合格眼科醫師的診所或醫院檢查,另每半年到做眼睛健康檢查。
4.均衡飲食:多攝取維生素A、B、C群及深綠色蔬菜、水果等,注意營養,均衡適當、不偏食。
5.避免錯誤:姿勢要端正,避免閱讀印刷不良,字體過小的書籍,乘車、走路、光線不足級強光下不閱讀。
護眼行動 簡單6招:
第1招:眼睛休息不忘記
        1.每天都要有戶外活動時間。
        2.看電視要遵守3010原則,每30分鐘休息10分鐘,每天看電視總時數應少於1小時。
        3.下課務必走出教室外活動或讓眼睛望遠休息至少10分鐘。
        4.早睡早起,充分休息。
第2招:均衡飲食要做到
        1.多攝取維生素A、B、C群及深綠色蔬菜、水果。
        2.日常飲食種類多樣化、不偏食、不暴飲暴食。
第3招:閱讀習慣要養成
        1.閱讀寫字每30-40分鐘應休息10分鐘。
        2.看書或執筆寫字應保持35~40公分的距離。
        3.不再搖晃的車上閱讀,也鼻要躺著看書。
第4招:讀書環境要注意
        1.光線要充足,桌面照度至少350米燭光。
        2.書桌高度要讓手肘自然下垂平放,椅面要讓臀部坐滿,雙腳要採到地。
第5招:執筆、坐姿要正確
       1.書桌光線不直接照射眼睛,習慣用右手寫字者,檯燈放左前方,左撇子則反之。
       2.姿勢端正,兩肩放輕鬆,腰打直,不歪頭、不趴著。
       3.執筆由前三指來挺筆,並帶筆運行,後兩指要穩定。
第6招:定期檢查要知道
       1.當接到學校視力篩檢未達合格標準之通知單,須至有合格眼科醫師的診所或醫院
       接受複檢。
       2.遵照醫師指示配合矯治,並定期每半年回診追蹤。

愛護視力 防3近

1近:避免過早太多近距離靜態、耗眼力的學習,如讀書、寫字、彈琴看譜等,應多做動態、大肢體活動。
2近:避免長時間注視螢幕學習,使眼睛受強光及不穩定光線的刺激,如看電視、打電腦等,尤其8歲以下幼童不宜打電腦、玩電動。
3近:避免長時間處於狹窄封閉的空間內,應多到戶外運動,讓眼睛在寬廣視野下自由的遠近眺望、調節放鬆。